co jesc

a na co Ci tam tyle białka przy tym zalaniu? 25+ bf to dość nisko? %-) który posiłek jest po treningu? na noc nie musisz jeść tego serka czy twarogu...

Nie dam rady ułożyc diety heh moge zmienić cos jesc płatki owsiane,mięsa,ryby,twaróg, warzywa, owoce ale w miare możliwości bo nawet jak bym miał dietę to nie zawsze bym mógł ją realizować czasem trzeba zupke chinską zjeśc.. będe jadł wiecej tego co zdrowe i bogate w składniki odżywcze :) Na pewno mi to wiecej da niż to co jadam teraz Zmieniony [...]

ale taki kebab przykładowo nie zdrowy a ma mięso surówki i sosy heh A gdzie znajde wiecej produktów jakie warto jeść w moim przypadku ?? To tym planem od poniedziałku jade A Przysiady wykroczne 3 serie martwy ciąg 3 [...]

Jeśli chodzi o brzuch to na zdjęciu była napinka jak wiadomo ;p Ćwiczenia jakie wykonywałem były różne: podciąganie nóg na drążku, zwykłe skłony na ławce skośnej z obciążeniem, abs2 itp... Za zwyczaj starałem się wykonywać ćwiczenia "siłowe" na brzuch, tzn. takie żeby nie robić za dużo powtórzeń, ale żeby brzuch czół że już nie może. Czyli po [...]

czym większa dawka t3 tym szybsza przemiana materii i większe uczucie głodu ale t3 jest takim środkiem na którym nie musisz się głodzić nawet nie powinno się za bardzo ciąć węglowodanów to nie clen czy efedryna t3 i tak zadziała dasz rade na diecie 5 dni to dasz jak w 6 zjesz pizze i 3 opakowania wafli zapijając słodką słodzona czekoladą to nic [...]

A co, nie wytrzymasz tych 4,5 godzin bez posiłku ? To przegryź cokolwiek albo wypij odżywkę. Ale nie trzeba jeść co 3 godziny, pod zegarek. Najważniejsze, by zmieścić się w swoim bilansie w ciągu dnia, a czy to będzie 5 posiłków czy 3 to już nie ma różnicy.

Dziękuje bardzo przeczytałem wszystko :) A więc po kolei Nadmiar błonnika - rzeczywiście może u mnie występować bo kiedyś podliczyłem na nutritiondata com i bez warzyw wyszło 50 g a warzyw sobie nie szczędzę więc pewnie tego błonnika jest dużo. Jeśli tyle wyszło bez warzyw, to z nimi może być ze dwa razy tyle, co potrzeba lub nawet więcej, wg [...]

[...] sie praktyczniena kilku produktach brokulach na parze smazonych piersiach na teflonie i jajkach orzechach wloskich i swiezych warzywach a takze ryzu brazowym staram sie jesc produkty ktore spalaja tkanke : jogurt naturalny , cynamon , pieprz cayenne suszone morele ciemne kakao itd pije zielona herbate , suplementacja: podstawa animal pak [...]

KANwa - nie stać mnie na taką SUPER WYMIERZONĄ dietę. Moja mama jest z zawodu pielęgniarką , zna mnóstwo dietetyczek i nie daje mi jeść jakiś badziewi , daje mi zdrowe i dobre jedzenie , ale jest problem taki , że ja za bardzo nie lubię jest ;D Ale teraz się wziąłem za siebie , nie jem nawet zwykłego chleba tylko pełnoziarnisty - co kiedyś było [...]

Widzisz , jestem w gorącej wodzie kąpany ...;s A co do diety to wyszło tak na oko , robiłem na szybko 3.3kkcal ... A staram się jeść jeszcze więcej...

ale po co mu cos takego jak dopiero zaczyna ćwiczyć, jak chce nabrac masy to da rade jeść, proste

narazie Wiśnia dałeś liczby, ale konkretów w postaci tego co zamierzasz jeść nie widać:<

ja jem zwykle mniej węgli, ale Ty możesz sobie jeść więcej - gen podstaw sobie gramaturę pod to co rozpisałem

[...] masz do dupy i tyle,klasyczny przypadek,a potem tacy twierdza ze metka jest na sile.A sila poszla Ci dlatego bo metka napompowala Cie 3 kg woda,a do tego to nawet nie trzeba jesc.Ile razy mozna powtarzac:KOKS NIE ZROBI WSZYSTKIEGO ZA CIEBIE,KOKS JEST TYLKO DODATKIEM DO DIETY I TRENINGU,A NIE DIETA I TRENING DODATKIEM DO KOKSU.KOKS TO MURARZ A [...]

czy ja na pewno muszę tyle jeść? ja jem 2000 i chudne spokojnie, nie martw sie. po co sie patrzec na innych? byleby u siebie efekty widziec

[...] duzo kasy i jej nie masz to cwicz na sucho dla przyjemnosci bo biorąc sterydy przy twoim poziomie wiedzy mozesz sobie tylko krzywde zrobić dodatkowo, aha i naucz sie jesc bo jak ty mase chciałeś złapać jedząc frytki i parówki to ja pie*dole. Krotko mówiać nie masz zielonego pojecia o diecie suplach treningu a co dopiero chcesz sie za koks [...]

Flex wrzucił Ci linki, w których zawarte są źródła produktów z których możesz korzystać, to co podajesz to za mało, dobrze byś wstawił 2-3 dni jak zamierzasz jeść. Możesz zacząć w okolicach 3200 kcal (około 1-2 tyg. obserwować co dzieje się z obwodami, zawsze można dodać/ ująć). Wyszłabym z : około 170-175g białka, około 100g tłuszczy i reszta [...]

Rozumiem MIĘCHO, ale jakbym miał jeść jeden gatunek mięsa kilka razy w ciągu dnia i tak dzień w dzień, że Ci tyle ryżu i kurczaka bokiem nie wyjdzie %-) Co do supli to jeśli już kupujesz OLIMP Chela-Mag B6 Forte Mega Caps to nie potrzebujesz OLIMP - Tri-Mag B6 ;-)

Rozumiem MIĘCHO, ale jakbym miał jeść jeden gatunek mięsa kilka razy w ciągu dnia i tak dzień w dzień, że Ci tyle ryżu i kurczaka bokiem nie wyjdzie %-) Co do supli to jeśli już kupujesz OLIMP Chela-Mag B6 Forte Mega Caps to nie potrzebujesz OLIMP - Tri-Mag B6 ;-) Czyli reszta suplementacji ok? A jak je brać? Może być do śniadania [...]

witam, kupiłem dzisiaj to powyzej Methanex 10, to bedzie moj pierwszy kontakt z saa chce jesc 3 tabletki dziennie co na odblok? jakie leki kupić na osłonę?